Kihon Waza:
• Toată baza

Tsuki & Uchi Waza:
• Hiraken tsuki jodan
• Hiraken mawashi tsuki
• Hiraken oroshi tsuki
• Nakayubi Ipponken

Geri Waza:
• Tobi mawashi geri

Uke Waza:
• Ushiro Ashi barai

Sabaki & Renraku:
• Un minut continuu

Goshin:
• Împotriva prizelor din spate cu dublu Jodan uke

Test:
• Ashi Barai – lucrează pe diferite combinaţii

Kobudo:
• NIHON – TO; BO; NUNCHAKU
• Principii fundamentale
• Kata

Kata:
• Kumite no kata sono yon
• Nage no kata sono san

Kumite:
• Yakusoku Kumite
• 10 kumite x 2 minute

Forţă:
• 80 flotări
• 80 abdomene
• 125 genuflexiuni