Kihon Waza:

• Toată baza

Tsuki & Uchi Waza:

• Mawashi shotei uchi chudan
• Mawashi shotei uchi jodan
• Age shotei uchi
• Shotei uchi gedan

Geri Waza:

• Tobi hiza geri
• Tobi mae geri

Uke Waza:

• Shuto juji uke jodan
• Shuto juji uke gedan

• Tehnici de stopare

Sabaki & Renraku:

• Controlul luptei pe lateralul adversarului

Goshin:

• Împotriva prizelor din spate cu o singură mână

Kobudo:

• NIHON – TO; BO JITSU
• Principii fundamentale
• Rei-ho
• Aplicaţii + renraku

Kata:

• Goshin no kata sono ni

• Kumite no kata sono san
• Nage no kata sono ni

Kumite:

• Yakusoku Kumite
• 8 kumite x 2 minute

Forţă:

• 60 flotări
• 70 abdomene
• 100 genuflexiuni