Uchi waza:                 

• Shuto sakotsu uchi
• Shuto hizo uchi
• Shuto gedan uchi

! Sakotsu = claviculă

 

Geri waza:                 

• Sokuto geri
• Taisoku geri

 

Uke waza:                  

• Sokuto stopping geri
• Taisoku stopping geri

 

Renraku:                   

• Oi shuto sakotsu uchi, oi shuto hizo uchi
• Gyaku shuto gedan uchi, gyaku shuto sakotsu uchi, oi shuto hizo uchi
• Oi sokuto geri, gyaku mawashi geri jodan
• Oi taisoku geri, ushiro mawashi geri jodan
• Oi uchimomo geri, gyaku osae uke, oi shuto sakotsu uchi, gyaku shuto hizo uchi

 

Bunkai:                      

• Tori: oi seiken tsuki chudan

Uke: gyaku uchi uke chudan, oi shuto   sakotsu uchi

• Tori: oi seiken tsuki jodan

Uke: oi shuto uke, gyaku shuto hizo uchi

• Tori: oi mawashi geri gedan

Uke: gyaku sokuto stopping geri, oi mwashi geri jodan

• Tori: oi mawashi geri gedan

Uke: oi taisoku stopping geri, gyaku   uchimomo geri, ushiro mawashi geri

• Tori: gyaku seiken tsuki jodan

Uke: oi soto uke jodan pe înaintare, gyaku shuto uchi gedan

 

Kumite:                     

• Yakusoku kumite
• Jukumite 6 meciuri x 1 minut și jumătate

Nihon to / to jutsu                  

• Reiho (ritsurei, tachi rei, za rei, tachi to rei, suwari to rei)
• Sokutai dosa (okuri ashi, hiki ashi / neko ashi, tsugi ashi, hiraki ashi, irimi ashi, tenkan ashi)
• Sabaki batto (hiki ashi batto jodan, hiki ashi batto gedan, sayu irimi batto – suihei, tate, sayu tai otoshi batto)

 

Kata:             

• Kihon no kata sono san
• Nage no kata sono ichi

 

Test:              

• 50 flotări
• 65 abdomene
• 90 genuflexiuni

 

Goshin:                      

• împotriva cuțitului