Uchi waza:                 

• Mawashi hiji uchi chudan
• Mawashi hiji uchi jodan
• Age hiji uchi
• Hiji otoshi uchi

 

Geri waza:                 

• Kake geri gedan
• Kake geri chudan
• Kake geri jodan

 

Uke waza:                  

• Mawashi hiji uke jodan
• Age hiji uke
• Hiji otoshi uke
• Hiji/hiza uke

 

Renraku:                   

• Oi mawashi hiji uchi jodan, gyaku age hiji uchi
• Oi age hiji uchi, gyaku hiji otoshi uchi
• Oi jikuashi geri, oi kake geri jodan
• Oi kake geri chudan, gyaku kake geri jodan
• Gyaku hiji otoshi uchi, oi mawashi hiji uchi jodan, gyaku age hiji uchi

 

Bunkai:                      

• Tori: gyaku seiken tsuki jodan

Uke: oi mawashi hiji uke jodan, gyaku mawashi hiji uchi jodan

• Tori: gyaku mawashi uchi jodan

Uke: oi age hiji uke, prinde capul adversarului cu mâna din față, gyaku hiji otoshi uchi

• Tori: oi mae geri chudan

Uke: oi gedan barai, neko ashi dachi, oi kake geri jodan

• Tori: oi seiken tsuki jodan

Uke: oi kake geri  chudan

• Tori: gyaku seiken tsuki jodan

Uke: gyaku shuto uke, neko ashi dachi, gyaku kake geri gedan

 

Kumite:                     

• Yakusoku kumite
• Jukumite 4 meciuri x 1 minut

 

Kata:             

• Jissen no kata sono ichi
• Goshin no kata sono ichi

 

Test:              

• 35 flotări
• 50 abdomene
• 70 genuflexiuni

 

Goshin:                      

• împotriva prizei din spate cu ambele mâini
• împotriva prizei de rever cu ambele mâini