Tsuki & uchi waza:   

• Mawashi uchi chudan
• Mawashi uchi jodan
• Shita uchi chudan
• Shita uchi jodan

 

Geri waza:                 

• Kansetsu geri
• Jikuashi geri

 

Uke waza:                  

• Jodan uke

 

Dosa:             

• Irimi ashi
• Tenkan ashi

 

Renraku:                   

• Nihon tsuki jodan, oi mawashi uchi chudan
• Gyaku seiken tsuki jodan, gyaku shita uchi jodan
• Oi seiken tsuki jodan, gyaku mawashi uchi jodan, oi shita uchi chudan
• Oi jikuashi geri, gyaku mawashi geri jodan
• Oi kansetsu geri, gyaku mawashi geri jodan, fumi ashi, gyaku mawashi geri jodan

 

Bunkai:                      

• Tori: gyaku mawashi geri jodan

Uke: oi jodan uke, gyaku shita uchi jodan

• Tori: oi mawashi geri jodan

Uke: gyaku jikuashi geri, fumi ashi, gyaku mawashi geri jodan

• Tori: oi mawashi geri chudan

Uke: irimi ashi, kake uke, gyaku mawashi geri jodan

• Tori: oi yoko geri chudan

Uke: oi gedan barai, poziționare cadran în 4, oi kansetsu geri, gyaku mawashi uchi jodan

• Tori: gyaku seiken tsuki jodan

Uke: oi soto uke, poziționare cadran 1, oi uraken hizo uchi, gyaku tsuki jodan

 

Kumite:                     

• Yakusoku kumite
• Controlul luptei după jikuashi geri
• Jukumite 2 meciuri x 1 minut

 

Kata:             

• Kihon no kata sono ichi

 

Test:              

• 25 flotări
• 35 abdomene
• 45 genuflexiuni
• timing mawashi geri
• timing mae geri chudan

 

Goshin:                      

• împotriva prizei cu o mână din lateral