Poziţii:
• Poziţia cu picioarele paralele
• Poziţia de luptă
• Poziţia pregătit
• Poziţia cu picioarele sub şezut

Lovituri de pumn:
• Lovitură frontală de pumn la nivelul pieptului
• Lovitură frontală de pumn la nivelul capului

Lovituri de picior:
• Lovitură frontală de genunchi
• Lovitură circulară de genunchi
• Lovitură frontală la nivelul pieptului
• Balansarea piciorului în faţă
• Lovitură frontală în testicole

Blocaje:
• Blocaj inferior
• Blocaj din exterior în interior
• Blocaj din interior în exterior
Combinaţii:
• Poziţia de luptă – blocaje +
lovituri în deplasare
• Aplicaţii: blocaje şi atacuri
învăţate

Întoarceri

Teorie:
• Legarea centurii
• Împachetarea kimono-ului
• Dojo Kun
• Regulament

Test:
• Flotări
• Abdomene
• Genuflexiuni