Lovituri de braț:
• Lovitură descendentă de cot
• Lovitură cu pumnul ciocan în lateral prin întoarcere

Lovituri de picior:
• Lovitură circulară prin săritură
• Lovitură circulară prin întoarcere prin săritură

Blocaje:
• Blocaj descendent de cot

Eschive:
• Cele învățate

Deplasări:
• Cele învățate

Forţă:
• 40 flotări
• 50 abdomene
• 60 genuflexiuni
• Lovitură circulară prin întoarcere – timing

Sparring:
• 4 rundă x 3 min – freestyle semi
• 4 rundă x 3 min – freestyle light (kick, full, K1)

Combinații:
• Lovitură descendentă cu cotul din față, directă cu pumnul din spate
• Croșeu cu pumnul din față, lovitură cu pumnul din spate ciocan în lateral prin întoarcere
• Lovitură circulară cu piciorul din față, lovitură circulară prin întoarcere prin săritură cu piciorul din spate
• Lovitură frontală cu piciorul din față, lovitură circulară prin săritură cu piciorul din spate

Aplicații:
• Pe atac de lovitură frontală cu piciorul din spate // blocaj descendent cu cotul din față
• Pe atac de directă cu pumnul din spate // blocaj din exterior spre interior cu mâna din față, priză de cap, lovitură descendentă cu cotul din spate
• Pe atac de directă cu pumnul din spate // blocaj din exterior spre interior cu mâna din față, lovitură cu pumnul din spate ciocan în lateral prin întoarcere