Lovituri de pumn:
• Lovitură de cot prin întoarcere
• Lovitură cu degetele pliate

Lovituri de picior:
• Lovitură cu tăișul piciorului
• Lovitură cu partea interioară a labei piciorului

Blocaje:
• Cele învățate

Eschive:
• Cele învățate

Deplasări:
• Cele învățate

Forţă:
• 40 flotări
• 50 abdomene
• 60 genuflexiuni

Sparring:
• 4 rundă x 3 min – freestyle semi
• 4 rundă x 3 min – freestyle light (kick, full, K1)

Combinații:
• Lovitură cu tăișul piciorului din față, lovitură cu degetele pliate cu mâna din spate
• Directă cu pumnul din față, directă cu pumnul din spate, lovitură cu partea interioară a labei piciorului din spate
• Directă cu pumnul din față, lovitură cu cotul din spate prin întoarcere

Aplicații:
• Pe atac de directă cu pumnul din față // lovitură cu tăișul piciorului din față, lovitură laterală cu piciorul din față, lovitură circulară cu piciorul din spate prin întoarcere
• Pe atac de directă cu pumnul din spate // blocaj cu tăișul mâinii din față, lovitură cu degetele pliate cu mâna din spate
• Pe atac de directă cu pumnul din față // blocaj din exterior spre interior cu mâna din spate, lovitură cu cotul prin întoarcere