Lovituri de braț:
• Lovitura cu tăișul mâinii
• Lovitura circulară de cot prin întoarcere
• Lovitura perpendiculară

Lovituri de picior:
• Lovitura frontală prin săritură
• Lovitura în spate prin săritură

Blocaje:
• Cele învățate

Eschive:
• Cele învățate

Deplasări:
• Cele învățate

Forţă:
• 35 flotări
• 45 abdomene
• 55 genuflexiuni
• Lovitură frontală de picior – timing

Sparring:
• 3 rundă x 3 min – freestyle semi
• 3 rundă x 3 min – freestyle light (kick, full, K1)

Combinații:
• Croșeu cu pumnul din față, lovitură circulară cu cotul din spate prin întoarcere
• Lovitură cu tăișul mâinii din față, lovitură perpendicular cu pumnul din spate, lovitură frontală cu piciorul din spate prin săritură
• Lovitură circulară cu piciorul din față, lovitură în spate cu piciorul prin săritură

Aplicații:
• Pe atac de directă cu pumnul din spate // blocaj din exterior spre interior cu mâna din față, lovitură cu tăișul mâinii din spate, lovitură circulară cu piciorul din spate la nivel inferior
• Pe atac de lovitură frontală cu piciorul din față // parare cu mâna din față, lovitură cu tăișul mâinii din spate prin întoarcere
• Pe atac de lovitură perpendiculară cu pumnul din față la nivel superior // blocaj cu tăișul mâinii din față, lovitură circulară cu piciorul din față la nivel mijlociu
• Pe atac de directă cu pumnul din față, directă cu pumnul din spate // blocaj din exterior spre interior cu mâna din spate, blocaj din exterior spre interior cu mâna din față, lovitură în spate cu piciorul din spate prin săritură